خلال موسم الصيف والإجازات ، تعجز الكثير من السيدات على اتباع نظام غذائي بانتظام ، حيث تُغري الرحلات بتناول كل المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة من مثلجات وحلوى.
إليكن زائرات Best Girls بعض النصائح التي يحددها لك د.جاك فريكر في كتاب "كيف تصبحين نحيفة سريعا؟":
* لا تأكلي الطعام الذي يحتوي على ملح ، حتى ولو كان قليلا حيث يعمل على تخزين الدهون ، وخذي غذاء خفيفا حتى تستطيعين الاستمتاع بفترة مع ما بعد الظهر في التنزه ، في المقابل يمكنك تعويض ذلك في وجبة العشاء.
* إذا ذهبت لأحد المطاعم ، ينصحك أن يكون الطبق الرئيسي ثقيل وطبق الحلوى خفيف أو العكس ، ولا تنسي الخضراوات كالفاصوليا الخضراء مثلا.
* تجنبي الملح والخبز ، واحرصي على تناول شوربة الخضراوات والسلطة.
*خلال حفلات الشاي تكون كعكة الفواكه أفضل من الشوكولاطة.
*في القطار يمكنك تناول سندويتش وسلطة أو كوبين من الزبادي مع ثمرة فاكهة.
* في الطائرة اطلبي الطبق النباتي ولا تطلبي الطعام إلا إذا كنت جائعة فعلا.
* يفضل تناول الخبز الأسمر وسمك التونة مع قليل من الخضراوات كالطماطم والفجل وابتعدي عن السوسيس والجبنة.
