لكي تحصلين على بشرة صافيه
كيف تحصلين على بشرة ناعمة وخالية من العيوب مثل البنات التركيات
الأمر لا يحتاج إلى حقن أو عمليات تقشير.. فقط عليكِ بالتالي:
اشربي شاي الأعشاب فهو ينعم البشرة ويرطبها.
اشربي مغلي نبات القراص أو شاي الهندباء فكلاً منهما يعمل على تنظيف جسمك من السموم ويبقي بشرتك صافية.
قاطعي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، وأيضاً تجنبي المشروبات الفوارة.
كيف تحصلين على بشرة ناعمة وخالية من العيوب مثل البنات التركيات
الأمر لا يحتاج إلى حقن أو عمليات تقشير.. فقط عليكِ بالتالي:
اشربي شاي الأعشاب فهو ينعم البشرة ويرطبها.
اشربي مغلي نبات القراص أو شاي الهندباء فكلاً منهما يعمل على تنظيف جسمك من السموم ويبقي بشرتك صافية.
قاطعي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، وأيضاً تجنبي المشروبات الفوارة.
لكي تحصلين على بشرة صافيه
كيف تحصلين على بشرة ناعمة وخالية من العيوب مثل البنات التركيات
الأمر لا يحتاج إلى حقن أو عمليات تقشير.. فقط عليكِ بالتالي:
اشربي شاي الأعشاب فهو ينعم البشرة ويرطبها.
اشربي مغلي نبات القراص أو شاي الهندباء فكلاً منهما يعمل على تنظيف جسمك من السموم ويبقي بشرتك صافية.
قاطعي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، وأيضاً تجنبي المشروبات الفوارة.
احرصي كل صباح عندما تقومين من النوم على شرب كأس كبير من الماء البارد مضاف إليه قطرة من الليمون لتطهير جسمك من السموم وحماية بشرتك من الإصابة بالبقع أو البثور.
أكثري من شرب الماء فهو يرطب بشرتك ويحافظ على شبابها لفترة أطول. اشربي 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً.
اسعتعمال الخلطات المجددة للجلد مثل هذه الخلطة التي ينصح بها خبراء التجميل الذين
أصبحوا يعتمون وينصحون فقط باللجوء إلى الطبيعة للحصول على الجمال والحفاظ عليه. وهي بمزج قليل من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من العسل المصفى مع قطرتين من عصير الليمون، ثم وضع المزيج كقناع على الوجه وإبقاؤه لمدة 15- 20 دقيقة، ومع عمل هذا القناع مرة واحدة كل أسبوع ستحصلين على بشرة ناعمة وأكثر نضارة.
تناولي مكملاً غذائياً يحتوي على زيت السمك- الأوميغا 3، فهو يحافظ على مرونة الجلد، واضمني مع تناوله دائماً تأخر ظهور التجاعيد لفترة أطول.
إن هذه الحوامض الدهنية الغير مشبعة مفيدة جداً للبشرة وأيضاً لتقوية الشعر والأظافر. ولأفضل نتيجة، تناولي كبسولتين من زيت السمك- الأوميغا 3 كل يوم وتأكدي أن تحتوي الكبسولة الواحدة على 1000 ملغرام.
أمني الوقاية لبشرتك من أشعة الشمس الضارة في كل مرة تخرجين فيها من البيت، بوضع كريم الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية التي تخترق الجلد وتعجّل من شيخوخة البشرة.
ضعي كريم يحتوي على الصويا مثل كريم لانكوم .
- عندما تنتهين من حب الشباب وآثاره المفسدة لصفاء بشرتك تبدأ البقع اللونية والالتهابات في الظهور لذلك ينصحك الخبراء بوضع كريم يحتوي على الصويا مثل كريم لانكوم فهو يتميز بتركيبته التي تقلل التهابات البشرة وتخفف بقع السن أو الشمس.
- تخلصي من النمش وبقع البشرة الناتجة عن التعرض للشمس باستخدام كريمات تحتوي على خلاصة الصويا والربسوس التي أثبتت الأبحاث أن لها تأثير رائع على البشرة فهي تخفف البقع ولا تسبب أية التهابات.
- الشعيرات الدموية والاوردة الداكنة التي تظهر في الجزء الخلفي للذراعين أو الفخذين تفسد حمالك وللتخلص منها ينصحك الخبراء باستخدام كريم يحتوي على حمض الجلايكوليك.
- اشتري أثقالاً خفيفة وقومي برفعها كل يوم لمدة 10 أو 15 دقيقة. وإذا كنتِ تذهبين إلى الـ gym- الصالة الرياضية- فاحرصي على تخصيص مدة كافية للتمرن على الأجهزة التي تشد الذراعين وأقترح عليكِ جهاز الـTricep.
- اشتركي بنادي لليوغا وقومي بعمل تمارينها مرتين كل أسبوع، فممارسة اليوغا تضفي جمالاً وتناسقاً على ذراعيك، وتحسن من مرونة عضلاتك وتعمل على تقويتها.
- قومي بعمل التمارين المعروفة بالـpress ups.. صحيح أنها تمارين قديمة وبأسلوب عسكري مرهق، ولكن لها مفعول جيد في شد الذراعين. ولعمل هذا التمرين بطريقة أسهل، لا تجعلي ساقيك ممتدتان كما هو الوضع في الطريقة التقليدية بل اثني ساقيكِ، وأبقي الجزء الأعلى من جسمك مشدوداً. وقومي بعمل هذا التمرين لمدة 15 دقيقة، وثلاث مرات كل أسبوع.
- لتحسين مظهر الذراعين، قومي بدعكهما بالليفة جيداً في كل مرة تستحمين فيها، وإذا قمتي بعمل ذلك يومياً فستحصلين على أفضل نتيجة متمثلة في بشرة أنعم وأكثر تماسكاً، فدعك البشرة بالصابون يعمل على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من خلايا الجلد الميتة. وأقترح عليكِ استبدال الصابون العادي بالصابون المغربي لقدرته الفائقة على تنظيف البشرة وتوحيد لونها.
- قاطعي القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وتجنبي كذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالمشروبات الغازية والفوارة، فالكثير من السكر يتسبب بزيادة الوزن وترهل الذراعين، كما أن تراكم السموم بفعل هذه المشروبات يصيبك بالـ"سيلوليت" الذي يجعل بشرتك تبدو كقشر البرتقال!.. لذا استبدلي هذه المشروبات بالماء فهو يزيد من نضارة بشرتك ورشاقتك بدلاً من العكس!
ولكي تحصلي على شفايف وردية أجمل من جميلا بنات تركيا :
علما بأن العناية بالشفاه جزء من اهتمامك وعنايتك ببشرتك ووللعناية بشفتيك هناك عدة خطوات يجب إتباعها للعناية المثالية بالشفاه، ومن هذه الخطوات:
- اغسلي أسنانك، فإنها تعطي مظهرا جذابا للفم كله.
- استعملي محدد الشفاه في رسم شفايفك.
- ضعي طبقة رقيقة من ملمع الشفاه ولكن بحرص.
- ضعي مرطب للشفاه ليلا ونهارا؛ لتجنب جفاف الشفايف.
- لا تقضمي أظافرك، فقد تسبب في جرح شفتيك.
- ضعي ملمع الشفاه فوق أحمر الشفاه، حيث يتسبب أحمر الشفاه في جفاف شفتيك.
- إذا كانت شفتاك متشققتين، فابدئي أولا بفركهما بقطعة من القماش الناعم أو القطن المبلل؛ لترطيب الشفاه، ثم قومي بتقشير الشفايف برفق؛ لإزالة طبقة الجلد الميت
الاهتمام بالعنق: عليك أت تعلمي سيدتي أن آثار التقدم في السن تظهر على العنق بشكل أسرع من الوجه. لذا حاولي أن تعتني بعنقك تماماً كما تعتنين بوجهك، ولا تنسي تغطيته بالكريم الواقي من الشمس في كل مرة تخرجين فيها من البيت.
- توقعي أن تظهر خطوط داكنة وعميقة على عنقك إذا لم تهتمي بتقشيره كما تقشرين وجهك أو مناطق أخرى من جسمك، لذا احرصي على إزالة خلايا الجلد الميتة من عنقك بانتظام بتقشيره بلطف كل 10 أو 7 أيام، وهناك العديد من المستحضرات المقشرة في الأسواق فاختاري منها ما يناسب طبيعة بشرتك.
- قومي بعمل تمارين ممددة للرقبة، فمثل هذه التمارين تساعد على شد العضلات في هذه المنطقة وتحميها من الترهل. وطريقة عمل التمرين بإرخاء الكتفين وخفض الذقن إلى الأسفل وإبقاؤه هكذا لمدة 30 ثانية، ثم رفع العنق إلى أعلى باتجاه السقف.. كرري هذا التمرين لعدة مرات، وقومي بتأديته لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم.
- قبل الذهاب إلى النوم، دلكي عنقك بكريم مضاد للتجاعيد لتأخير ظهور الخطوط الرفيعة في هذه المنطقة، وإذا كانت علامات التقدم في السن قد بدأت في الزحف إلى عنقك فإن تدليك العنق بهذا الكريم كل ليلة من شأنه أن يخفف من حدتها ويؤخر ظهور المزيد منها.
- ومن أفضل الطرق للتخلص من التجاعيد العميقة في عنقك هي حقنه بالبوتوكس. ولكن عليكِ باختيار طبيب متخصص وذو خبرة كافية في مجال التجميل لأن العنق منطقة حساسة ويجب التعامل معها بحذر.
وللحصول على سيقان ناعمة أجمل من بنات تركيا ،كما تعلمين أن سيقان المرأة من أهم مظاهر جمالها ومقياس لمدى جاذبية قوامها لذا عليك :
- بممارسة تمارين الـPilates، فهي تزيد من مرونة عضلاتها وكذلك عضلات الفخذين. ولنتيجة أفضل مارسي هذه الرياضة خمس مرات في الأسبوع، وتستطيعين الاستعانة بأشرطة الفيديو المتخصصة في شرح هذه الرياضة.
- لتنحيف الساقين إذا كانتا ممتلئتين، عليكِ بإتباع برنامج أيورفيدي لتخفيف الوزن، فهو من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وسيمكّـنك من إنقاص 2- 3 كيلو خلال أسبوع واحد فقط.
- جربي رياضة الهرولة أو المشي لمسافات طويلة، فمن المعروف عن المشي أنه يشد الساقين ويقويهما. ولأفضل نتيجة اخرجي للمشي دائماً مع صديقة أو أي شخص ترتاحين إليه لمزيد من التحفيز والحماس.
- أيضاً أنصحك بركوب الدراجة فهي من أفضل الطرق للحصول على ساقين وفخذين متناسقين.
للحصول على جسد ناعم كل ماتحتاجين إليه زيت الزيتون تكون الكمية حسب حجم الجسم وأربعة ملاعق ملح تمزجيها وتخليها فقط ثلاث دقائق على الناروقومي بفرك الجسم قبل الإستحمام أستعملي الوصفة دافئة للحصول على أفضل النتائج ويمكن تعمليها بعدتنظيف الجسم من الشعر بالحلاوة الفائدة التي تحصلين عليها من الملح تنظيف الجسم وتفتيح المناطق الداكنة ومن زيت الزيتون الترطيب اللازم للحصول على بشرة ناعمة وطرية في ملمس الحريرولك أن تستخدمي كريم الترطيب العالي إذاكانت بشرتك جافة جدا أنصح بكريم التوت الأزرق من بودي شوب
كيف تحصلين على بشرة ناعمة وخالية من العيوب مثل البنات التركيات
الأمر لا يحتاج إلى حقن أو عمليات تقشير.. فقط عليكِ بالتالي:
اشربي شاي الأعشاب فهو ينعم البشرة ويرطبها.
اشربي مغلي نبات القراص أو شاي الهندباء فكلاً منهما يعمل على تنظيف جسمك من السموم ويبقي بشرتك صافية.
قاطعي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، وأيضاً تجنبي المشروبات الفوارة.
احرصي كل صباح عندما تقومين من النوم على شرب كأس كبير من الماء البارد مضاف إليه قطرة من الليمون لتطهير جسمك من السموم وحماية بشرتك من الإصابة بالبقع أو البثور.
أكثري من شرب الماء فهو يرطب بشرتك ويحافظ على شبابها لفترة أطول. اشربي 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً.
اسعتعمال الخلطات المجددة للجلد مثل هذه الخلطة التي ينصح بها خبراء التجميل الذين
أصبحوا يعتمون وينصحون فقط باللجوء إلى الطبيعة للحصول على الجمال والحفاظ عليه. وهي بمزج قليل من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من العسل المصفى مع قطرتين من عصير الليمون، ثم وضع المزيج كقناع على الوجه وإبقاؤه لمدة 15- 20 دقيقة، ومع عمل هذا القناع مرة واحدة كل أسبوع ستحصلين على بشرة ناعمة وأكثر نضارة.تناولي مكملاً غذائياً يحتوي على زيت السمك- الأوميغا 3، فهو يحافظ على مرونة الجلد، واضمني مع تناوله دائماً تأخر ظهور التجاعيد لفترة أطول.
إن هذه الحوامض الدهنية الغير مشبعة مفيدة جداً للبشرة وأيضاً لتقوية الشعر والأظافر. ولأفضل نتيجة، تناولي كبسولتين من زيت السمك- الأوميغا 3 كل يوم وتأكدي أن تحتوي الكبسولة الواحدة على 1000 ملغرام.
أمني الوقاية لبشرتك من أشعة الشمس الضارة في كل مرة تخرجين فيها من البيت، بوضع كريم الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية التي تخترق الجلد وتعجّل من شيخوخة البشرة.
ضعي كريم يحتوي على الصويا مثل كريم لانكوم .
- عندما تنتهين من حب الشباب وآثاره المفسدة لصفاء بشرتك تبدأ البقع اللونية والالتهابات في الظهور لذلك ينصحك الخبراء بوضع كريم يحتوي على الصويا مثل كريم لانكوم فهو يتميز بتركيبته التي تقلل التهابات البشرة وتخفف بقع السن أو الشمس.
- تخلصي من النمش وبقع البشرة الناتجة عن التعرض للشمس باستخدام كريمات تحتوي على خلاصة الصويا والربسوس التي أثبتت الأبحاث أن لها تأثير رائع على البشرة فهي تخفف البقع ولا تسبب أية التهابات.
- الشعيرات الدموية والاوردة الداكنة التي تظهر في الجزء الخلفي للذراعين أو الفخذين تفسد حمالك وللتخلص منها ينصحك الخبراء باستخدام كريم يحتوي على حمض الجلايكوليك.
- اشتري أثقالاً خفيفة وقومي برفعها كل يوم لمدة 10 أو 15 دقيقة. وإذا كنتِ تذهبين إلى الـ gym- الصالة الرياضية- فاحرصي على تخصيص مدة كافية للتمرن على الأجهزة التي تشد الذراعين وأقترح عليكِ جهاز الـTricep.
- اشتركي بنادي لليوغا وقومي بعمل تمارينها مرتين كل أسبوع، فممارسة اليوغا تضفي جمالاً وتناسقاً على ذراعيك، وتحسن من مرونة عضلاتك وتعمل على تقويتها.
- قومي بعمل التمارين المعروفة بالـpress ups.. صحيح أنها تمارين قديمة وبأسلوب عسكري مرهق، ولكن لها مفعول جيد في شد الذراعين. ولعمل هذا التمرين بطريقة أسهل، لا تجعلي ساقيك ممتدتان كما هو الوضع في الطريقة التقليدية بل اثني ساقيكِ، وأبقي الجزء الأعلى من جسمك مشدوداً. وقومي بعمل هذا التمرين لمدة 15 دقيقة، وثلاث مرات كل أسبوع.
- لتحسين مظهر الذراعين، قومي بدعكهما بالليفة جيداً في كل مرة تستحمين فيها، وإذا قمتي بعمل ذلك يومياً فستحصلين على أفضل نتيجة متمثلة في بشرة أنعم وأكثر تماسكاً، فدعك البشرة بالصابون يعمل على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من خلايا الجلد الميتة. وأقترح عليكِ استبدال الصابون العادي بالصابون المغربي لقدرته الفائقة على تنظيف البشرة وتوحيد لونها.
- قاطعي القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وتجنبي كذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالمشروبات الغازية والفوارة، فالكثير من السكر يتسبب بزيادة الوزن وترهل الذراعين، كما أن تراكم السموم بفعل هذه المشروبات يصيبك بالـ"سيلوليت" الذي يجعل بشرتك تبدو كقشر البرتقال!.. لذا استبدلي هذه المشروبات بالماء فهو يزيد من نضارة بشرتك ورشاقتك بدلاً من العكس!
ولكي تحصلي على شفايف وردية أجمل من جميلا بنات تركيا :
علما بأن العناية بالشفاه جزء من اهتمامك وعنايتك ببشرتك ووللعناية بشفتيك هناك عدة خطوات يجب إتباعها للعناية المثالية بالشفاه، ومن هذه الخطوات:
- اغسلي أسنانك، فإنها تعطي مظهرا جذابا للفم كله.
- استعملي محدد الشفاه في رسم شفايفك.
- ضعي طبقة رقيقة من ملمع الشفاه ولكن بحرص.
- ضعي مرطب للشفاه ليلا ونهارا؛ لتجنب جفاف الشفايف.
- لا تقضمي أظافرك، فقد تسبب في جرح شفتيك.
- ضعي ملمع الشفاه فوق أحمر الشفاه، حيث يتسبب أحمر الشفاه في جفاف شفتيك.
- إذا كانت شفتاك متشققتين، فابدئي أولا بفركهما بقطعة من القماش الناعم أو القطن المبلل؛ لترطيب الشفاه، ثم قومي بتقشير الشفايف برفق؛ لإزالة طبقة الجلد الميت
الاهتمام بالعنق: عليك أت تعلمي سيدتي أن آثار التقدم في السن تظهر على العنق بشكل أسرع من الوجه. لذا حاولي أن تعتني بعنقك تماماً كما تعتنين بوجهك، ولا تنسي تغطيته بالكريم الواقي من الشمس في كل مرة تخرجين فيها من البيت.
- توقعي أن تظهر خطوط داكنة وعميقة على عنقك إذا لم تهتمي بتقشيره كما تقشرين وجهك أو مناطق أخرى من جسمك، لذا احرصي على إزالة خلايا الجلد الميتة من عنقك بانتظام بتقشيره بلطف كل 10 أو 7 أيام، وهناك العديد من المستحضرات المقشرة في الأسواق فاختاري منها ما يناسب طبيعة بشرتك.
- قومي بعمل تمارين ممددة للرقبة، فمثل هذه التمارين تساعد على شد العضلات في هذه المنطقة وتحميها من الترهل. وطريقة عمل التمرين بإرخاء الكتفين وخفض الذقن إلى الأسفل وإبقاؤه هكذا لمدة 30 ثانية، ثم رفع العنق إلى أعلى باتجاه السقف.. كرري هذا التمرين لعدة مرات، وقومي بتأديته لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم.
- قبل الذهاب إلى النوم، دلكي عنقك بكريم مضاد للتجاعيد لتأخير ظهور الخطوط الرفيعة في هذه المنطقة، وإذا كانت علامات التقدم في السن قد بدأت في الزحف إلى عنقك فإن تدليك العنق بهذا الكريم كل ليلة من شأنه أن يخفف من حدتها ويؤخر ظهور المزيد منها.
- ومن أفضل الطرق للتخلص من التجاعيد العميقة في عنقك هي حقنه بالبوتوكس. ولكن عليكِ باختيار طبيب متخصص وذو خبرة كافية في مجال التجميل لأن العنق منطقة حساسة ويجب التعامل معها بحذر.
وللحصول على سيقان ناعمة أجمل من بنات تركيا ،كما تعلمين أن سيقان المرأة من أهم مظاهر جمالها ومقياس لمدى جاذبية قوامها لذا عليك :
- بممارسة تمارين الـPilates، فهي تزيد من مرونة عضلاتها وكذلك عضلات الفخذين. ولنتيجة أفضل مارسي هذه الرياضة خمس مرات في الأسبوع، وتستطيعين الاستعانة بأشرطة الفيديو المتخصصة في شرح هذه الرياضة.
- لتنحيف الساقين إذا كانتا ممتلئتين، عليكِ بإتباع برنامج أيورفيدي لتخفيف الوزن، فهو من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وسيمكّـنك من إنقاص 2- 3 كيلو خلال أسبوع واحد فقط.
- جربي رياضة الهرولة أو المشي لمسافات طويلة، فمن المعروف عن المشي أنه يشد الساقين ويقويهما. ولأفضل نتيجة اخرجي للمشي دائماً مع صديقة أو أي شخص ترتاحين إليه لمزيد من التحفيز والحماس.
- أيضاً أنصحك بركوب الدراجة فهي من أفضل الطرق للحصول على ساقين وفخذين متناسقين.
للحصول على جسد ناعم كل ماتحتاجين إليه زيت الزيتون تكون الكمية حسب حجم الجسم وأربعة ملاعق ملح تمزجيها وتخليها فقط ثلاث دقائق على الناروقومي بفرك الجسم قبل الإستحمام أستعملي الوصفة دافئة للحصول على أفضل النتائج ويمكن تعمليها بعدتنظيف الجسم من الشعر بالحلاوة الفائدة التي تحصلين عليها من الملح تنظيف الجسم وتفتيح المناطق الداكنة ومن زيت الزيتون الترطيب اللازم للحصول على بشرة ناعمة وطرية في ملمس الحريرولك أن تستخدمي كريم الترطيب العالي إذاكانت بشرتك جافة جدا أنصح بكريم التوت الأزرق من بودي شوب
