وجبة خفيفة ، ولكن بذكاء :تعلمي أن تجعلي وجباتك خفيفة متوازنة من حيث المقادير والسعرات الحرارية
 |
| افضل الطرق لانقاص الوزن Best Weight-Loss Tips |
2. إيقاف تشغيل جهاز التلفزيون
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون يمكن أن يجعلك تأخذين 40 في المئة من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد
3. إنقاص كميات الأكل خطوة خطوة وليس مرة واحدة .أي كل يوم حاولي أن تقللي كمية صغيرة من غذائك المعتاد
4.التمارين الخفيفة التي تؤدي إلى التعرق مفيدة جدا لأنقاص الوزن
6. جعل الوجبة الرئيسة في وقت الفطور
7. الابتعاد عن المشروبات الغتزية والكحولية
8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم على الأقل
9. التقليل من ساعات النوم لكن بالتدريج
10. تصوري نفسك نحيفة أنيقة جميلة مثيرة مرغوبة جذابة
6. جعل الوجبة الرئيسة في وقت الفطور
7. الابتعاد عن المشروبات الغتزية والكحولية
8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم على الأقل
9. التقليل من ساعات النوم لكن بالتدريج
10. تصوري نفسك نحيفة أنيقة جميلة مثيرة مرغوبة جذابة
